Thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường khiến trẻ dễ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, cảm cúm… Vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là vô cùng quan trọng.
1. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
-
Cho trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi như cam, quýt, bưởi, đu đủ, cà rốt, rau cải… để cung cấp vitamin A, C, E giúp tăng sức đề kháng.
-
Khuyến khích trẻ uống nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố thay cho nước ngọt có ga.
2. Đảm bảo đủ chất đạm
-
Cung cấp nguồn đạm đa dạng từ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu phụ, sữa và chế phẩm từ sữa.
-
Đạm giúp trẻ phát triển thể chất, đồng thời tăng khả năng chống lại bệnh tật.
3. Uống đủ nước và sữa
-
Cho trẻ uống nước ấm, đủ 1–1,5 lít mỗi ngày (tùy độ tuổi).
-
Duy trì 2–3 ly sữa/ngày để bổ sung canxi, vitamin D và protein.
4. Hạn chế thực phẩm không có lợi
-
Không nên cho trẻ ăn nhiều đồ chiên rán, đồ ngọt, nước đá, kem lạnh.
-
Tránh mua thức ăn đường phố, không rõ nguồn gốc để phòng ngộ độc thực phẩm.
5. Rèn thói quen ăn uống khoa học
-
Ăn chín, uống sôi, đúng giờ và đủ bữa.
-
Tập cho trẻ nhai kỹ, ăn chậm để tiêu hóa tốt hơn. Kính mong quý phụ huynh quan tâm phối hợp cùng nhà trường xây dựng cho trẻ chế độ ăn hợp lý, giàu dinh dưỡng để giúp các con có một cơ thể khỏe mạnh, năng động và phòng chống được bệnh tật trong giai đoạn giao mùa này.